SEP(自尊感情回復プログラム)講座【全5回】

自分を責めていませんか？

  • 私が悪い
  • 私のせいだ！
  • 私はダメな人間
  • 私は何をやってもダメ

これらは「考え方のクセ」です。

SEP(自尊感情回復プログラム)では「考え方のクセ」を変える方法を学びます。

※SEPは藤木美奈子博士（一般社団法人WANA関西代表理事）が開発した認知行動的アプローチベースの心理療法プログラムです。

人の思考は、生育環境からの影響を強く受けます。
発達障害への理解不足なども同じで、周囲との負の体験を重ねると脳がダメージを受けるのです。

その結果、否定的な「考え方のクセ」が強くなり不安や緊張、怖れなどから感情が不安定になり行動や体調がうまくいかなくなります。

長く染みついた思考を修正する方法としては認知行動的アプローチであるSEPが最適です。

お酒や薬に頼らず、思考習慣を変えることが根本的で、永久的な問題解決になるのです。

１．生育環境と考え方のクセとの関係

育ってきた環境＝認知の歪み

  • 自分を責める考え方
  • 否定的な考え方

２．SEPの3つの学習

1.心理学習

原因の理解

2.認知再構成法

「思い込み」や「決めつけ」の修正

3.定着ワーク

新しい考え方の習慣化

  • SEPは家族など生育環境に問題をかかえた方に効率的です
  • グループが適さないと判断される場合は個別をお勧めすることがあります
  • まずはアセスメント面談でなんでもご相談ください

３．SEPの流れ

SEPは5回のセッションで学べます。　認知修正を行い３カ月後にフォローアップを行います。

個別面談

　※心理テスト（1回目）

セッション

１回目　心理学習
２回目　認知と修正①
３回目　認知と修正②
４回目　個別課題を全体で①
５回目　個別課題を全体で②
　※心理テスト（2回目）
６回目　フォローアップ（3ヶ月経過時）
　※心理テスト（3回目）

SEP参加者の事例

  • 子供や家族にきつく当たってしまい常にイライラしている。
  • 不登校・引きこもりの子供と上手くかかわれない。
  • 精神的に不安定でいつも何かに依存してしまう。
  • 職場で上司や同僚とトラブルばかりで、何をやっても上手くいかない自分が嫌い。
  • 自分に自信がなく、人とかかわることが怖い。
  • 過去のトラウマやこだわりに苦しみ、常に心配事から解放されない。

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